Exercícios que fortalecem o assoalho pélvico

Olá e seja bem-vinda ao nosso cantinho online! Hoje, vou abordar uma questão essencial, porém, muitas vezes esquecida: o fortalecimento do assoalho pélvico. Vamos navegar juntos por essa temática, de forma simples e elucidativa!

O assoalho pélvico é uma rede de músculos que sustenta os órgãos pélvicos, incluindo o útero, a bexiga e o intestino. Fortalecer essa estrutura pode trazer inúmeros benefícios, como prevenir a incontinência urinária, melhorar a função sexual e até mesmo auxiliar no parto.

Então, quais exercícios podem ajudar? Os exercícios de Kegel são um bom ponto de partida. Eles envolvem a contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, como se estivesse interrompendo o fluxo de urina. Mas lembre-se, a orientação de um profissional é essencial para garantir que os exercícios sejam realizados corretamente.

Outro aliado poderoso é o pilates, que através de movimentos controlados, pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico. Mas como em qualquer exercício físico, é importante lembrar que a individualidade de cada pessoa deve ser respeitada.

Espero ter trazido luz a esse assunto tão importante! Aqui, você tem a liberdade de compartilhar suas opiniões, fazer perguntas e sugerir temas para os próximos textos. Vamos, juntos, construir uma comunidade engajada e colaborativa sobre saúde feminina. Sua participação é fundamental!

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Dr. Jailton João Santiago Junior
CRM: 22.938 | RQE: 16.184
Médico Ginecologista e Obstetrícia

    
 
 
        
   Iedda Soria 
 18/07/2023
 
 
  Excelente profissional, se preocupa com o bem estar do paciente, super educado e atencioso, mega recomendo.
  
 
       
   Raquel Rodrigues 
 13/07/2023
 
 
  Fui muito bem atendida! As meninas da recepção, são atenciosas.
Na primeira consulta o dr já entendeu minha preocupação e medos, conseguiu resolver. 🙏🏼
  
 
       
   Taika Rocco 
 13/07/2023
 
 
  Depois de passar por inúmeros ginecologistas em Maringá e região, devido a fortes dores abdominais, muito sangramento e cólicas incessantes, aos 21 anos fui diagnosticada com endometriose, pelo Dr. Jailton.

Conheci o Dr. Jailton, no ano de 2010, quando trabalhei de recepcionista no hospital onde ele estava fazendo residência e, devido a vontade e preocupação eu tinha certeza de uma coisa: ele iria desvendar as minhas dores e encontrar uma solução!

Passei por uma grande cirurgia, aos 23 anos, para que fosse feito a retirada de toda a endometriose (ou a maioria dela), pois na época não existia um exame que apontava corretamente em qual parte do meu corpo poderia estar com a endometriose.

Lembro até hoje a frase dele “parecia um varal” tinha endometriose por todos os lados, foi complicada, demorada, mas satisfatória! No momento da cirurgia fizemos a implantação do Diu Mirena, para conter o sangramento e a possível volta da endometriose, tudo isso em meados de 2012.

Hoje, estou com 34 anos, e um lindo bebê a caminho, mais precisamente, 13/07/2023, estou no 9º mês aguardando a chegada do Daniel.

Só tenho a agradecer por esses longos anos, não só pelos atendimentos, mas por entender o que o meu corpo estava gritando, enquanto inúmeros outros profissionais não escutavam (pois doía demais), obrigada por estar acompanhando toda a gestação e por toda a atenção que você e sua equipe estão prestando.

Parabéns pela escolha da profissão, ela com certeza está e sempre estará salvando vidas.
  
 
       
   Gisele Stranieri 
 13/07/2023
 
 
  Fez meus dois partos com muito comprimento, carinho e cuidado.
E olha que nos dois teve que acordar de madrugada para atender as apressadinhas.
  
 
       
   Tha Ferreira 
 13/07/2023
 
 
  Excelente
  
 
  
  
 
 
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