Dicas para lidar com alterações de humor durante a menstruação.

Olá e seja bem-vinda ao nosso cantinho online! Você já sentiu que seu humor oscila durante seu ciclo menstrual? Bem, você não está sozinha nisso. Alterações de humor são comuns durante a menstruação e são causadas, em grande parte, pelas flutuações hormonais. Aqui estão algumas dicas para ajudar a lidar com essas oscilações:

1 Conheça seu corpo: Anote os dias em que você se sente mais irritada ou emotiva. Isso pode ajudar a identificar padrões e prever quando você pode ter alterações de humor.

2 Exercícios físicos: A prática regular de atividade física pode ajudar a liberar endorfinas, hormônios que funcionam como analgésicos naturais e melhoram o humor.

3 Alimentação equilibrada: Tente manter uma dieta saudável e balanceada. Evite o excesso de cafeína e açúcar, pois podem agravar a irritabilidade e o inchaço.

4 Respire fundo e medite: Técnicas de respiração e meditação podem ajudar a relaxar e melhorar o controle emocional.

5 Durma bem: O descanso adequado é essencial para manter o equilíbrio emocional. Tente manter uma rotina regular de sono.

6 Evite o álcool: O álcool pode agravar os sintomas do humor e também interferir na qualidade do sono.

7 Converse sobre isso: Compartilhar seus sentimentos com alguém de confiança pode ser terapêutico. Às vezes, apenas falar sobre isso pode ajudar.

8 Consulte um especialista: Se as alterações de humor forem muito intensas e estiverem afetando sua vida diária, é importante consultar um médico ou terapeuta. Existem tratamentos e terapias que podem ajudar.

Por fim, lembre-se de que é completamente normal experimentar algumas alterações de humor ao longo do seu ciclo. A chave é entender o que está acontecendo com seu corpo e encontrar maneiras de lidar com isso.

E você, tem algum truque ou dica que te ajuda nesses dias? Adoraria ouvir sua opinião e sugestões sobre esse tema. Sei que a troca de experiências pode ser muito valiosa para muitas de vocês!

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Dr. Jailton João Santiago Junior
CRM: 22.938 | RQE: 16.184
Médico Ginecologista e Obstetrícia

    
 
 
        
   Iedda Soria 
 18/07/2023
 
 
  Excelente profissional, se preocupa com o bem estar do paciente, super educado e atencioso, mega recomendo.
  
 
       
   Raquel Rodrigues 
 13/07/2023
 
 
  Fui muito bem atendida! As meninas da recepção, são atenciosas.
Na primeira consulta o dr já entendeu minha preocupação e medos, conseguiu resolver. 🙏🏼
  
 
       
   Taika Rocco 
 13/07/2023
 
 
  Depois de passar por inúmeros ginecologistas em Maringá e região, devido a fortes dores abdominais, muito sangramento e cólicas incessantes, aos 21 anos fui diagnosticada com endometriose, pelo Dr. Jailton.

Conheci o Dr. Jailton, no ano de 2010, quando trabalhei de recepcionista no hospital onde ele estava fazendo residência e, devido a vontade e preocupação eu tinha certeza de uma coisa: ele iria desvendar as minhas dores e encontrar uma solução!

Passei por uma grande cirurgia, aos 23 anos, para que fosse feito a retirada de toda a endometriose (ou a maioria dela), pois na época não existia um exame que apontava corretamente em qual parte do meu corpo poderia estar com a endometriose.

Lembro até hoje a frase dele “parecia um varal” tinha endometriose por todos os lados, foi complicada, demorada, mas satisfatória! No momento da cirurgia fizemos a implantação do Diu Mirena, para conter o sangramento e a possível volta da endometriose, tudo isso em meados de 2012.

Hoje, estou com 34 anos, e um lindo bebê a caminho, mais precisamente, 13/07/2023, estou no 9º mês aguardando a chegada do Daniel.

Só tenho a agradecer por esses longos anos, não só pelos atendimentos, mas por entender o que o meu corpo estava gritando, enquanto inúmeros outros profissionais não escutavam (pois doía demais), obrigada por estar acompanhando toda a gestação e por toda a atenção que você e sua equipe estão prestando.

Parabéns pela escolha da profissão, ela com certeza está e sempre estará salvando vidas.
  
 
       
   Gisele Stranieri 
 13/07/2023
 
 
  Fez meus dois partos com muito comprimento, carinho e cuidado.
E olha que nos dois teve que acordar de madrugada para atender as apressadinhas.
  
 
       
   Tha Ferreira 
 13/07/2023
 
 
  Excelente
  
 
  
  
 
 
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