Dicas para aliviar os sintomas da TPM

Olá e seja bem-vinda ao nosso cantinho online! Sabemos que a TPM pode ser um período desafiador para muitas mulheres, mas não se preocupe, estou aqui para ajudar. Quero compartilhar algumas dicas valiosas que podem aliviar os sintomas da TPM e fazer você se sentir melhor:

1. Cuide da sua alimentação: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode fazer toda a diferença. Aposte em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de sal, açúcar e cafeína, pois eles podem agravar os sintomas.

2. Exercite-se regularmente: A prática de atividades físicas libera endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e aliviam o estresse. Experimente diferentes formas de exercício, como caminhadas, ioga, dança ou natação. Escolha algo que você goste e mantenha uma rotina saudável.

3. Gerencie o estresse: O estresse pode piorar os sintomas da TPM. Encontre maneiras de relaxar e reduzir a tensão, como meditação, técnicas de respiração profunda, ou hobbies que tragam prazer. Dedique um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias.

4. Tenha uma boa qualidade de sono: O descanso adequado é fundamental para equilibrar o corpo e a mente. Estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para relaxar. Evite o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na qualidade do sono.

5. Experimente terapias complementares: Algumas terapias alternativas, como acupuntura, massagem ou aromaterapia, podem proporcionar alívio dos sintomas da TPM. Consulte um profissional qualificado e descubra quais opções são adequadas para você.

Lembre-se de que cada mulher é única e pode responder de maneira diferente às estratégias de alívio da TPM. Se os sintomas persistirem ou forem muito intensos, é importante buscar orientação médica para avaliação e tratamento adequados. Estou aqui para apoiá-la em sua busca pelo bem-estar.

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Dr. Jailton João Santiago Junior
CRM: 22.938 | RQE: 16.184
Médico Ginecologista e Obstetrícia

    
 
 
        
   Iedda Soria 
 18/07/2023
 
 
  Excelente profissional, se preocupa com o bem estar do paciente, super educado e atencioso, mega recomendo.
  
 
       
   Raquel Rodrigues 
 13/07/2023
 
 
  Fui muito bem atendida! As meninas da recepção, são atenciosas.
Na primeira consulta o dr já entendeu minha preocupação e medos, conseguiu resolver. 🙏🏼
  
 
       
   Taika Rocco 
 13/07/2023
 
 
  Depois de passar por inúmeros ginecologistas em Maringá e região, devido a fortes dores abdominais, muito sangramento e cólicas incessantes, aos 21 anos fui diagnosticada com endometriose, pelo Dr. Jailton.

Conheci o Dr. Jailton, no ano de 2010, quando trabalhei de recepcionista no hospital onde ele estava fazendo residência e, devido a vontade e preocupação eu tinha certeza de uma coisa: ele iria desvendar as minhas dores e encontrar uma solução!

Passei por uma grande cirurgia, aos 23 anos, para que fosse feito a retirada de toda a endometriose (ou a maioria dela), pois na época não existia um exame que apontava corretamente em qual parte do meu corpo poderia estar com a endometriose.

Lembro até hoje a frase dele “parecia um varal” tinha endometriose por todos os lados, foi complicada, demorada, mas satisfatória! No momento da cirurgia fizemos a implantação do Diu Mirena, para conter o sangramento e a possível volta da endometriose, tudo isso em meados de 2012.

Hoje, estou com 34 anos, e um lindo bebê a caminho, mais precisamente, 13/07/2023, estou no 9º mês aguardando a chegada do Daniel.

Só tenho a agradecer por esses longos anos, não só pelos atendimentos, mas por entender o que o meu corpo estava gritando, enquanto inúmeros outros profissionais não escutavam (pois doía demais), obrigada por estar acompanhando toda a gestação e por toda a atenção que você e sua equipe estão prestando.

Parabéns pela escolha da profissão, ela com certeza está e sempre estará salvando vidas.
  
 
       
   Gisele Stranieri 
 13/07/2023
 
 
  Fez meus dois partos com muito comprimento, carinho e cuidado.
E olha que nos dois teve que acordar de madrugada para atender as apressadinhas.
  
 
       
   Tha Ferreira 
 13/07/2023
 
 
  Excelente
  
 
  
  
 
 
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