Como lidar com a menopausa de forma saudável

Olá e seja bem-vinda ao nosso cantinho online! Lidar com a menopausa de forma saudável é um aspecto essencial para o bem-estar das mulheres. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar nesse processo:

1. Tenha uma alimentação equilibrada: Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Priorize alimentos que sejam fontes de cálcio e vitamina D para manter a saúde óssea. Reduza o consumo de alimentos processados, açúcar refinado e cafeína, pois eles podem intensificar os sintomas da menopausa.

2. Pratique exercícios físicos regularmente: A atividade física regular pode aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor. Experimente diferentes formas de exercícios, como caminhadas, natação, ioga ou pilates, e escolha aquelas que mais lhe agradarem.

3. Gerencie o estresse: O estresse pode agravar os sintomas da menopausa. Reserve um tempo para cuidar de si mesma e relaxar. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou atividades que lhe proporcionem prazer e bem-estar.

4. Busque apoio emocional: A menopausa pode trazer desafios emocionais. Compartilhe suas experiências com amigos, familiares ou participe de grupos de apoio. O suporte emocional pode ser fundamental para lidar com as mudanças e desafios desse período.

5. Consulte um médico: Converse com um médico especialista em ginecologia ou endocrinologia para discutir as opções de tratamento disponíveis, se necessário. Existem terapias hormonais e não hormonais que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Um profissional de saúde poderá avaliar seu caso individualmente e recomendar a melhor abordagem para você.

6. Priorize o autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como ler, ouvir música, tomar um banho relaxante ou praticar hobbies que você gosta. Cuide de sua saúde física e mental, e esteja atenta às suas necessidades.

Lembre-se de que cada mulher vivencia a menopausa de maneira única. Este espaço é também para você compartilhar suas experiências, fazer perguntas e trocar ideias com outras mulheres. Compartilhe suas estratégias para lidar com a menopausa de forma saudável nos comentários. Juntas, podemos enfrentar esse período com mais compreensão e apoio. Cuide-se e desfrute de uma vida plena mesmo durante a menopausa!

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Dr. Jailton João Santiago Junior
CRM: 22.938 | RQE: 16.184
Médico Ginecologista e Obstetrícia

    
 
 
        
   Iedda Soria 
 18/07/2023
 
 
  Excelente profissional, se preocupa com o bem estar do paciente, super educado e atencioso, mega recomendo.
  
 
       
   Raquel Rodrigues 
 13/07/2023
 
 
  Fui muito bem atendida! As meninas da recepção, são atenciosas.
Na primeira consulta o dr já entendeu minha preocupação e medos, conseguiu resolver. 🙏🏼
  
 
       
   Taika Rocco 
 13/07/2023
 
 
  Depois de passar por inúmeros ginecologistas em Maringá e região, devido a fortes dores abdominais, muito sangramento e cólicas incessantes, aos 21 anos fui diagnosticada com endometriose, pelo Dr. Jailton.

Conheci o Dr. Jailton, no ano de 2010, quando trabalhei de recepcionista no hospital onde ele estava fazendo residência e, devido a vontade e preocupação eu tinha certeza de uma coisa: ele iria desvendar as minhas dores e encontrar uma solução!

Passei por uma grande cirurgia, aos 23 anos, para que fosse feito a retirada de toda a endometriose (ou a maioria dela), pois na época não existia um exame que apontava corretamente em qual parte do meu corpo poderia estar com a endometriose.

Lembro até hoje a frase dele “parecia um varal” tinha endometriose por todos os lados, foi complicada, demorada, mas satisfatória! No momento da cirurgia fizemos a implantação do Diu Mirena, para conter o sangramento e a possível volta da endometriose, tudo isso em meados de 2012.

Hoje, estou com 34 anos, e um lindo bebê a caminho, mais precisamente, 13/07/2023, estou no 9º mês aguardando a chegada do Daniel.

Só tenho a agradecer por esses longos anos, não só pelos atendimentos, mas por entender o que o meu corpo estava gritando, enquanto inúmeros outros profissionais não escutavam (pois doía demais), obrigada por estar acompanhando toda a gestação e por toda a atenção que você e sua equipe estão prestando.

Parabéns pela escolha da profissão, ela com certeza está e sempre estará salvando vidas.
  
 
       
   Gisele Stranieri 
 13/07/2023
 
 
  Fez meus dois partos com muito comprimento, carinho e cuidado.
E olha que nos dois teve que acordar de madrugada para atender as apressadinhas.
  
 
       
   Tha Ferreira 
 13/07/2023
 
 
  Excelente
  
 
  
  
 
 
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